تمرین تکنیک های آموزشی یوگا و آرامش ذهن

تکنیکی مناسب برای اجرای سوپر یوگای مغزی

در ابتدا توصیه می‌شود که در موقعیت مناسب خود قرار بگیرید؛ یوگاکاران معتقد هستند برای نتیجه‌گیری بهتر از انجام فعالیت‌ها، جهتی که به سمت آن تمرینات را انجام می‌دهید بسیار اثرگذار است. به همین خاطر توصیه می‌کنند افراد مسن در جهت شمال بایستند و برای سایر افراد نیز جهت شرق، جهت مناسبی خواهدبود.

پس از آن تمام زیورآلات خود را کنار گذاشته و از خود جدا کنید. البته بسیاری از افراد از درآوردن حلقه ازدواجشان خودداری می‌کنند، در این باره خوب است بدانید با اینکه تاثیر یوگای مغز، در حالت عاری از زیورآلات بیشتر است اما معمولا حلقه ازدواج مشکلی را ایجاد نمی‌کند.

پس از طی نمودن مراحل بالا حال باید حرکات روتین را انجام دهید. یعنی در ابتدا سعی کنید صاف بایستید و بدنتان را تا جای ممکن صاف نگه دارید. برای این کار نیاز است سر و کمرتان را کمی بالا بکشید و اجازه دهید که طول بدن و ستون فقراتتان کشیده شود، سپس شانه‌هایتان را باز کرده و پاهایتان را کاملا روی زمین قراردهید. حال باید زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید و در کل زمان تمرین در چنین موقعیتی باشید.

یکی دیگر از نمونه‌های سنتی تمرینات سوپر یوگای مغزی، قرار دادن دست‌ها روی نرمه گوش است. طبق تحقیقات، تحریک نقاط فشار نهفته بر قسمت نرمه گوش، سبب فعال‌سازی هر دو نیم‌کره شده و احساسی فراتر از تعادل را به مغز انتقال می‌دهد.

جالب است بدانید طبق پژوهشی از مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا نشان داده می‌شود، نیم‌کره‌های مغزی از جانب گوش چپ و راست تحریک می‌گردند؛ به این صورت که گوش راست نیم‌کره چپ و گوش چپ نیم‌کره راست را تحریک خواهدکرد. بنابراین زمانی که هر دو گوش هم‌زمان فعالیت خود را آغاز می‌کنند، نیم‌کره‌ها نیز همگام‌سازی شده و شروع کننده فعالیتی قوی در سطح مغز می‌شوند.